干燥的气候、风以及紫外线，使春季成为一年里脱发较多的季节。通常情况下，人的皮脂腺排泄夏天较旺盛，所以毛发较滋养，而春天头皮易枯燥，毛发易变脆、若是人体缺乏维生素等营养的摄入，很易发生脱发现象。一年四季，尤以3、4月份掉头发较多，应减少对头皮和头发的损伤，加强滋养。在日常饮食中，可多摄入含蛋白质和维生素A的食物。同时，不要心理压力过大，要作息规律。

压力大睡眠不足易脱发

若按季节划分，春季较易脱发。若春季里每天掉头发量在50-100根，属正常新陈代谢，假如超过了这个量，就需引起重视了。一般情况下，心理压力大、过食油腻、不留意运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式，都会让男士的头皮健康状况恶化，加重春季脱发，而女性脱发，除压力大、睡眠不足外，还和体内的激素水平有关。

掉头发是由于发根的脆弱，和洗发并没有直接关系，掉发量不会因洗发的次数增加而增加。反而，常洗发可减少油脂，从而使头皮上的马拉瑟菌失去繁殖机会，这种细菌会引发发根“脆弱”，使头发提早进入脱离期，还会影响毛发浓密度。因此建议坚持每天洗头一次，保持头部清洁，尽量以流水洗头，洗头水泡沫要冲洗干净，晨起洗为佳，也可选择针对性的洗发水抑制马拉瑟菌。

多补充蛋白质和维生素A

若想饮食调理减缓脱发，首先是要吃含蛋白质的食物，蛋白质是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是头发。所以平日饮食可多吃鱼，豆腐，养成每天一杯牛奶的习惯;其次是含维生素类食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，补充维生素A，平时炒菜时多放胡萝卜、菠菜，多吃鱼、虾，猪肝、鸡肝，可常备些杏仁、核仁当小零食。

脱发严重的人，不要乱投医。“毛囊再生”之类的广告不足信，人头皮上的毛囊在出生时就已确定，且只会减少不会增加;生发水只能治标，各种保健品也有夸大作用的嫌疑。据悉，仅5%-10%的脱发患者会到皮肤科寻求帮助，建议发生脱发应到医院皮肤科接受诊治。

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